1. घर के अंदर रहें

• ज़रूरी कामों को छोड़कर बाहर निकलने से बचें।
• बच्चों, बुज़ुर्गों और अस्थमा/दिल के मरीजों को खासतौर पर घर में ही रखें।

2. N95/KN95 मास्क का प्रयोग करें

• साधारण कपड़े या सर्जिकल मास्क प्रदूषण रोकने में सक्षम नहीं होते।
• बाहर निकलते समय हमेशा N95/KN95 मास्क पहनें।

3. एयर प्यूरीफ़ायर का इस्तेमाल करें

• घर या ऑफिस में HEPA फ़िल्टर वाले एयर प्यूरीफ़ायर का उपयोग करें।
• खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें ताकि धूल और स्मॉग अंदर न आए।

4. पानी और हाइड्रेशन बनाए रखें

• पर्याप्त पानी पिएँ ताकि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल सकें।
• गुनगुना पानी और हर्बल चाय फायदेमंद रहती है।

5. पौष्टिक आहार लें

• विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल (संतरा, अमरूद, नींबू) खाएँ।
• हल्दी, अदरक और तुलसी जैसी चीज़ें प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं।

6. व्यायाम और आउटडोर गतिविधि से बचें

• प्रदूषण के समय बाहर दौड़ना या जॉगिंग करना खतरनाक है।
• योग और हल्की इनडोर एक्सरसाइज़ करें।

7. आँखों और त्वचा की देखभाल करें

• आँखों में जलन हो तो आई ड्रॉप्स का प्रयोग करें।
• बाहर निकलने पर सनग्लास पहनें और त्वचा को ढकें।

⚠️ अतिरिक्त सावधानियाँ

• कार/बाइक का उपयोग कम करें, पब्लिक ट्रांसपोर्ट या कारपूल अपनाएँ।
• घर में पौधे जैसे स्नेक प्लांट, एलोवेरा रखें जो हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
• प्रदूषण के दिनों में सुबह‑शाम बाहर टहलने से बचें।