हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि यह बिना लक्षण दिखाए धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुँचाता है। दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू हर्बल उपाय और चाय भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार विकल्प।

🌺 1. हिबिस्कस (गुड़हल) की चाय

• इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसाइनिन्स पाए जाते हैं।
• रिसर्च बताती है कि यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार है।
• दिन में 1–2 कप पीना फायदेमंद हो सकता है।

🧄 2. लहसुन

• लहसुन रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो बेहतर बनाता है।
• इसे कच्चा खाने या चाय में उबालकर पीने से लाभ मिलता है।

🌿 3. तुलसी की चाय

• तुलसी तनाव कम करती है और हृदय को मजबूत बनाती है।
• रोज़ाना तुलसी की चाय पीने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है।

🌱 4. ग्रीन टी

• इसमें कैटेचिन्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं की कार्यक्षमता सुधारते हैं।
• नियमित सेवन से हाइपरटेंशन का खतरा कम हो सकता है।

🌳 5. ऑलिव लीफ (जैतून की पत्ती) की चाय

• इसमें ओलियोरपीन नामक तत्व होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
• इसका स्वाद हल्का और मिट्टी जैसा होता है।

🌼 6. कैमोमाइल चाय

• यह नसों को शांत करती है और नींद बेहतर बनाती है।
• तनाव से होने वाले ब्लड प्रेशर स्पाइक्स को कम करने में मदद करती है।

⚠️ ज़रूरी सावधानी

• ये उपाय सहायक हैं, दवाइयों का विकल्प नहीं।
• अगर आप पहले से BP की दवा ले रहे हैं, तो किसी भी हर्बल उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।